了搏击高手，而这个过程竟然只用了几分钟。跪求合理科学的计划，然后严格按照计划来执行，如果盲目锻炼，非但起不到健身的作用，反而会有损健康。

    “这也太麻烦了吧我只是想要增加身体肌肉量，提升一下身体素质。”
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