蹬自行车状。

    “感觉到痛就停下来。”科塔娜对周易说。

    周易慢慢做，他觉得不舒服的时候就果断停止了。

    “就在这个范围内缓慢轻柔地拉伸，每次持续十秒钟，重复十次。”

    科塔娜说着，周易就做着。

    而在周易做的同时，科塔娜则起身去厨房里打开了冰箱，取出冰块，用保鲜袋装好扎紧。

    同时还从抽屉里拿了一卷保鲜膜出来。

    等周易做好十次之后，科塔娜蹲下来吧冰袋贴在了他拉伤的部位，在用保鲜膜一圈一圈地紧紧缠起来，缠得非常紧。

    这个过程中周易一直都在嘶嘶吸气，科塔娜缠一圈他就吸一次。

    终于缠完了，周易觉得被冰块紧紧贴着的地方也快失去知觉了

    “这个要冰敷多久啊”他问。

    “二十分钟。”科塔娜答道。

    周易低头看着自己左大腿上一层层闪亮的保鲜膜，突然觉得好像是被裹起来的火腿

    “你怎么知道这种伤应该这么治”他问道。

    “我是学运动医学的。”科塔娜答道。

    周易这才想起来这茬，于是他就更好奇了：“我就一直纳闷呢，你那么
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