（一）

    “不要像毛毛虫一样在垫子上蠕动。”你在场地里，一边巡视一边说。

    “保持你们的卧姿。保持枪口的稳定。保持心的宁静无波。”

    “我知道，你们已经保持这姿势很久了。我也知道，你们现在整个手臂都在酸麻疼痛，肩膀就像马上要脱臼一样，肘部火烧火燎的感觉好像要把垫子都点燃了。”

    你说：“我知道你们经历的这一切痛苦，因为我自己也同样地经历过。”

    你说：“像你们这么大的时候，我曾连续15天，上午和下午，都专一练习保持同样的姿势，稳定不动。15天下来，两边手肘的皮都全部脱落了，露出了皮肤下红色的肌肉。吃饭的时候，双臂重有千钧，几乎都无法端起饭碗，也根本控制不了筷子，拿着筷子手指就瑟瑟发抖，筷子一竖起来就掉落，就连穿脱衣服都困难重重。”

    你说：“你们到现在为止，总共才保持了90多分钟而已。你们感觉到的这些难耐的痛苦，还根本算不上痛苦。”

    “大家要问了，为什么要施加给你们这样的痛苦？是因为老师丧心病狂了吗？”

    你说：“不是。这是必须经历的。不经历这样的磨难和痛苦，你没法知道你的稳定坚固
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