须要做到的。

    至于腿，爆发力必须强，速度要快，而且要灵敏。无论是战斗，还是在千军万马中，如果你双腿速度快之极致，灵敏达到一个恐怖的地步，甚至于在千军万马中，不受丝毫伤。

    腿，决定一个人的敏捷，速度，爆发力，反应灵敏。

    手，灵活而又速度快，力量上不如腿，却可以持武器肆意攻击。

    力量、速度、灵敏、柔韧性等等，陈牧没有放过任何一个可以想象到的地方，力争要做到完美协调。

    工欲善其事，必先利其器。

    所以从这一天开始，陈牧就如同一台上满了发条的机器，压榨着自己体内每一分的体能

    别墅内，两双眸子，静静的望着窗外那挥汗如雨的强壮身影。

    纳兰媃收回的目光，看向一旁一脸痴迷的姐妹，“怎么了，看入迷了”

    杜玲珑的面色浮现一抹红晕，伸出小手打了满脸调笑的纳兰媃一下，“真讨厌，看看怎么了哪有当姐姐笑话妹妹的”

    “呵呵”纳兰媃娇笑连连，眯起的眼睛，就好似一只慵懒的猫咪，“是啊，像他这样的男人，又有那一个女人不会为之心动不要说你，就连我”

    “嗯”杜怜怜面色微变，看
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