，拿开凳子，开始训练深蹲，所谓深蹲就是肩膀扛着一定重量杠铃蹲下去，然后慢慢起来，膝盖和地面垂直，起来的时候膝盖不能往前松动，全凭收腹、提胯的力量推动杠铃起身，腿脚和腰背只是起到一部分力量辅助作用。

    这种复合型训练方式不仅能练心率，还能练全身肌肉，非常实用，算是健身房常用的黄金动作，每一名喜欢健身的人都会做，李锐做了一组后一边增加了一块铁饼，这可是一百公斤，力量训练到了一定程度，稍微加一点重量都很吃力。

    李锐休息了一会儿，喝了点水，然后继续训练自己，作为一名基因战士，每一次注射基因后身体力量都会得到增加，训练只是稳定力量，并不能再增加力量，但可以提高肌肉和骨骼强度，为下一次的晋级打下身体基础。

    每一次晋级对身体综合素质的要求都不同，越往上身体素质要求越高，不练肯定不行，肌肉衰弱，力量会下降，一旦身体综合素质不够，强行注射基因会造成爆体而亡，甚至心智迷失，自己将自己弄死，谁也不敢大意，几乎每一名基因战士对身体的淬炼都非常执着和自觉，没人敢拿自己的生命开玩笑。

    整整一个上午，李锐将身上的所有肌肉都训练了一遍，榨干了体内所有力量，整个人就
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>