每一个动作理解都很深刻。

    “都说马步是最简单的功夫，但是相传达摩初祖七十二神通尽在马步之中。”

    在邱坤的感慨中，董广也有这种感觉。他练习桩功的步骤虽然跟邱坤不同，但是桩功的练习过程，也是贯穿于他整个练武的过程中的，没有停下来一天。

    “少林马步的步骤，我总结了一下，可以分为五步。双脚微微外开，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。”

    随之，邱坤将自己的理解说出来。

    “因为人的股骨是外旋的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，顶头悬，身体中正，含胸拔背，坠肘，沉肩。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。”

    这是少林马步的第一步，主要是规范动作，讲的是气沉丹田。这样练习一段时间。这是训练身体各部在武术中应该保证的位置。这是少林武僧练武的最开始时候。

    “在第一步的锻炼可以做到位之后，进入第二步的锻炼。双脚尖前转。这样是为获得一个扭动的劲力。膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。这是首先在这个基础上加上一点用力。这个力是腿上的力，体会到这个力，步法、转
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>