不过现在还是要有更清晰的数据，所以，我现在给你五分钟热热身，一会做个简单的体能测试。”

    陈武开始慢慢的绕着空地跑步，空地一圈大概四十米，陈武慢慢的跑了三圈之后觉得差不多了，毕竟今天早上跑过步。于是，又做了二十个徒手深蹲，二十个俯卧撑，再接着跑到杂货房那，跳起来抓着房梁做了八个引体向上。

    很快五分钟过了，秦勇不知从哪儿拿了出来一个计时放入秒表以及一本本子一支笔，看着有些气喘的陈武，露出了一丝微笑：“要想在最短时间内取得最大的效果，那么我们需要使用极限计划。我会根据你的身体状况设计出最适合你的锻炼方式，接下来我们的测试开始吧，我希望你能在每一个项目中尽全力。”秦勇的声音有些发寒。

    “好，那大哥，开始吧，我都有些迫不及待了。”陈武摩拳擦掌，他很期待能参加极限计划，他受够了现在的自己，他迫不及待能有改变。

    “不，不要叫我大哥，以后训练的时候叫我教官。”秦勇的眼神变的有些冷漠，带着一股渗人的光。

    “是的，教官！”陈武心中有些好奇秦勇的身份，不过这种类似军队的风格倒是让他很喜欢，他向往军队，可惜当初他身体不好，近视眼加扁平足，所
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