，而后凑在那儿大口大口的喝着自来水，喝完以后走到了空地上。

    陈武也去洗了洗手，喝了口自己带来的热水，觉得体力似乎都恢复了几分。

    秦勇看了眼站在眼前的秦勇，脸色严峻的说道：“你知道锻炼身体最重要的是什么吗？”陈武没有回答，秦勇继续说道：“是均衡，全身的肌肉要练的均匀，这样你的力量才能发挥到十成，而且若是不均衡发展，很容易在中期冲击大重量极限时受伤。你的下背部不舒服、膝盖疼痛就是以前没有均衡练习导致的不良后果！”

    陈武知道秦勇这是在分析自己身上的问题了，认真的听着。

    “人的身上有六百多块肌肉，而想提高身体素质，就需要理解每一块肌肉的作用，不同的肌肉所应该花的时间是不同的。”秦勇上上下下打量了陈武一眼，“人体最大的肌肉是臀大肌，所谓下盘稳不稳，隔着裤子可能看不出大腿的肌肉，但是臀部却一目了然。每一个需要爆发力的项目，如短跑运动员、举重运动员，每个人都有一个饱满结实的臀部。我们中国的站桩和扎马步都是有锻炼到臀腿肌肉的，而你的臀部扁平无肉，所以是第一个需要强化的地方。”

    陈武摸了摸自己的屁股，又看了看秦勇硕大而结实的臀部，尴尬
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