“起桥”开始练习！先练习下双手起桥，正好也可以练习腰部的力量和柔韧性！”

    ……

    起桥，是巴西柔术里一种基础练习动作，大多数时候是被对方骑乘时，利用双脚与双肩作为支撑点，利用腰部的力量，对抗对手获得一定的活动空间，从而摆脱对手的骑乘压制…

    也是巴柔里训练腰部力量的好方法…

    楚行云当初被老张魔鬼训练时，练起桥可是用的十多斤的树桩子，压在腹部练习的…

    但是可把楚行云累的不成人样了，不过也正是如此，楚行云的实力才会突飞猛进…

    楚行云讲解了一番动作要领后，马可和黑风就开始练习了，黑风虽然讲不了话，但基本上都听的懂他们说的话…

    语言方面是没有什么问题的，可是猩猩的身体构造似乎并不适合做“双手起桥”！因为它的手臂实在是长了些，而且腰身也硬，柔韧性很差…

    马可轻松的便能做起来了一个，可是黑风平躺在地上，双手向后反撑地面时，却怎么也撑不起来身体…

    马可看到在地上扭动半天也撑不起起桥的黑风，笑道：“哈哈！小黑风，怎么样！做这个你就没有你马可哥哥厉害了吧！哈哈！”

    还躺
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