，方成调整了一下身上的负重上衣，上衣分成一个个小方块，每个小方块中藏着一个方形铁块。

    据说这是高密度精铁凝练而成，一个小块重五公斤，身上将近三十多个铁块！穿在身上冰冰凉，不仅有负重效果，还能提神！

    不愧是高科技，方成腹诽了一句。

    “啪嗒，啪嗒。”

    陆老头看完报纸，双手背在身后，气定神闲的走了过来：“深蹲要加快速度，今天教你一式打法。”

    “呼！”

    方成没说话，深蹲的过程中说话会泄气，他已经做了六百多个，还差三百多个。

    “师傅，做完了。您要教我什么打法？”

    方成抹了一下额头上微微渗出的汗水，道了一声，心中有些奇怪，师傅是知道自己想法的，那些巧妙精细的招数，自己根本学不来，还不如一拳头直捣黄龙，一力破万法。

    “呵，你小子，我明白你的意思，还不相信师傅我。”陆老头摆了摆手，瞪了方成一眼。

    难道自己会看不出徒弟的优势？自己徒弟的优势就是力量，练武首先就是将优势放大，其次是才是弥补弱势，减少弱点。

    “今天要教你的，是炎火爆十七式。这一套打法讲究就
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