为不知道认知r记到底该怎么写，才能达到治疗效果，我就想当然地列出几项提醒。

    但是，试过一次就放弃了。

    现实中写认知r记无法规定具体内容。当时想到什么，能在电脑键盘上敲出字来，已属难

    得。它经常是非理x的，不能控制的，就像病人在弱智状态下自语。车轱辘话来回说，把郁

    结在心里的冰与火疏导出来。

    我记得字条早扔了，没想到此时它又冒了出来。那就摘抄在此做参考吧。这是我理

    想中的认知r记。我做不到，但愿其他抑郁症患者有人能做到。

    认知r记有以下内容：

    1。列出生活中快乐、幸运的事情，以及不愉快、焦虑的事情。

    2。心理学派的各种实用理论和疗法。

    3。对疗法的体会、细节描述。

    4。清理思绪，自言自语，分析自我。

    5。鼓励自己，把每天的小快乐记录下来。

    6。渐渐记下心理书中精粹例子。

    7。驱散负面意识。

    8。勾勒健康、活力、快乐图景。

    补

    白

  
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