一步，锻炼心力与皮毛，把背脊尾椎的重心调整到位，使全身筋骨外膜贯通，勃发暗劲。这就所谓的“贯通任督二脉”，一条大脊椎上的主经络，就是任督二脉。

    然后再进一步，贯通全身，调理内脏。认清楚，掌握好身体的内外的每一个器官。然后加以锻炼。

    这样最终使全身上下，力达牙齿，舌头，指甲，毛发这四梢，暗劲遍布全身，到一羽不能加，蝇虫不能落的境界，是为化劲。

    练武的人到了这个境界，内脏干净整洁，全身筋骨强健，骨髓充盈，只要保养得法，活过一百三四十岁并不成问题。

    再一进一步，就是化劲的中层功夫，内敛金丹，处处成圆。抱丹坐胯，使全身的jing气神，血髓浆都浓缩一点。就如鸿蒙初开，演化出大千世界的那一个小点。

    这层功夫说得这么玄妙，其实也就是浓缩全身的劲头儿，都集中在丹田，然后砰然爆发。敛得越近，爆发力越强。

    王超现在的功夫，之所以一扑二三十米，一拳上千公斤，尤其是磨掌大摔碑的手刚猛无比。全靠抱丹坐胯的爆发力。

    美国将军沃顿唐莲溪的功夫，这到了这一层。

    古往今来，武功能练到暗劲的，就算大拳师，能到化
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