荣光看着伦纳德身上棱角粗犷,线条分明的肌肉,了头。

    “那么好吧,没什么事儿你们就回去吧,明天再来……”

    荣光一听这话,很吃惊“啊？不是现在就开始训吗？”

    伦纳德也很吃惊“你难道不应该休息休息,做好准备再来吗？”

    荣光摇头“我时间紧迫,伦纳德,我想现在就直接开始。”

    伦纳德扭头看向孙奉阳,荣光的身体状况,孙奉阳显然更清楚。

    孙奉阳也了头“直接练吧,伦纳德,他的身体承受得住。”

    “好吧。”伦纳德不再有疑问,“先练上半身力量。和对手在比赛中进行身体对抗的时候,需要用到上半身力量。先从腰腹背肌肉练起,我注意到你刚才的仰卧起坐做的不标准,没有完全用到腰腹的肌肉。现在我先做一套示范,然后你跟着做……”

    说完,伦纳德躺在垫子上,先给荣光示范了一番,而荣光则在旁边很认真的看。

    “双手不要放在脑后,这样你挺身的时候,是手臂在发力把你自己的身体往上抬。你的手臂肌肉分担了你腰腹肌肉的负担。你手臂交叉放在胸前,纯靠腰腹肌肉发力来抬升身体……”

    就这样荣光开始
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