次低位勾手、200次中距离投篮、100次三分投篮、100次罚球。中间会穿插一些力量训练，篮板球训练，还有同样的柔韧度和协调性训练。

    两人的区别是，熊猫哥哥不练习控球，力量训练更多，增加篮板球训练。而相同的是他们都不进行耐力训练，原因是这两人耐力天生就够好了，根本不用练，只要完成以上这些训练就能让他们的耐力增加到其他球员进行专项耐力训练的地步。

    纪国仇的三分球现在也有了半吊子水平，快船下一次进攻，熊猫哥哥在弧持球。姆本加没有离的太近。担心对手直接运球突破。到时候他的这双老腿可跟不上。

    姆本加离着两步距离，纪国仇瞄了一眼篮筐，好整以暇将篮球投出……

    “不好！”

    湖人球员见到纪国仇的投篮姿势和他弟弟一模一样，这球一出手就感觉有了一样。

    “唰！”他们没猜错，这一球真的有了。

    菲尔.杰克逊皱着眉头看了一眼纪国仇，刚刚那球明显不是蒙的，篮球飞行的弧线和出手姿势一看就是经过专门练习才能做到，这两个家伙如果都能投三分。那就更难办了！

    纪国仇的三分球目前只练了弧位置，他在这里策应的次数占了一半
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