0分钟——1小时早餐时间——90分钟身体对抗训练——15分钟冷水浴——30分钟按摩——拉伸运动。

    下午午睡1小时——使用健身器材拉伸关节——150分钟投篮训练。

    晚上半小时按摩。

    这就是两兄弟的训练表，乍看之下，极其枯燥乏味，但若能坚持下来，对于身体的好处不言而喻。诚然两兄弟天赋异禀，身体素质逆天，可即便如此，长年累月从未受过大伤，光靠“天赋”二字无法解释，科学训练，严格自律这两必不可少。

    许多球迷都有过疑问，伤病是否不可避免？

    伤病当然是可以避免的，但很多球员往往会忽视这一，那便是休息与康复。

    这种休息与康复可不是指躺着看电视、打游戏或蒙头大睡，而是指积极养护身体的疗法。比如做一些拉伸运动、按摩、冰敷、严格按照营养食谱进餐。在B里，主帅不会如同保姆般事无巨细，因此一切都只能依靠球员的自律。(。)x118

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