自然的

    跟著我的聲音

    妳可以把妳的兩隻手慢慢放在妳的兩個膝蓋上

    我要妳集中妳全身的注意力在我的聲音上

    跟著我的聲音去感受聽著我聲音那種舒服的感覺對

    好我要妳現在去調整妳的呼吸對慢慢地

    嗯吸氣吐氣吸氣吐氣對越慢越好越慢越好」

    我一邊說著一邊觀看老師她被我誘導的反應，一開始的她並不能掌握去配合

    我說話的指示和聲音的節奏，但不一會她就完全的能跟著我的聲音自然地、平順

    的深呼吸。看著她此刻深呼吸時.前起伏不定美妙的樣子，我感覺我的心在狂跳

    而我的喉嚨變得有些乾乾的，下意識不由自主自己嚥了一口口水。

    我定了定心，注意到此時她的眼睛雖然仍盡力專心的看著之前我所指定的目

    標，不過已經開始出現有些不規則的上下顫動。

    我接著說：「雖然現在妳感到妳的眼皮很痠很疲倦很疲倦很想要閉上

    但是妳越想要去閉上就愈不能夠做到愈想要閉上就愈不能做得到

    好我要妳嘗試然後點頭或搖頭告訴我妳做得到嗎」

    聽
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