家先找一个让自己感觉舒服的地方，平躺在地毯上ok

    当我们大家都躺好之后，爱蜜丽小姐用她那如天籁般的嗓音轻轻柔柔慢慢的诱导着说道：

    好请大家仔细地放松地专心地听着我的声音让你自己身体里的每一吋肌r和肌肤得到充份的休息和松弛要放掉让自己身体紧张用力的想法而我要你们脑中现在所有的想法就只是去不断地让自己再放松嗯更加的放松更加的放松你们现在已经相当的松弛了而我现在要让你们能更加的放松好跟着我的声音让脑中所有的意识都集中在你的脚趾头让它们感受更加的更加的松弛

    她接下来持续了一段时间以这样的声音和方式去诱导我们一直放松到膝盖附近，当确定我们大都进入非常舒服放松的梦境时，最后在我们恢复意识前只记得听到她悦耳的声音说：

    好了，大家听到我说3－2－1，醒来

    我醒了之后，感觉的确如她之前所说的一样，身心都觉得得到了充份的休息和放松。而班上其它的女同学也跟我有同样的感觉。这个时候她说了一句：很厉害吧我们所有的人听到这一句话时都不自主的晃动一下自己的双脚。

    看到这种情形的爱蜜丽小姐的脸上露出很得意的微笑并且问道：有没有很厉害啊
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