法至简至妙，字字如金，故丹家谓之“十六锭金”。”

    “丹家？”“不错，正是医脉的丹家所留下的。”

    “师父我，没听懂。”我一本正经的看着师父问道。因为幼稚的以为，会了就可以成仙了。

    “具体应用之时可据不同目的变化他的运功的要领，在丹道修炼关键步骤行功时派上用场，都有奇效。除了丹家，你用此锻炼，可以给你打一个很好的基础。这个功法作筑基功修炼时，可保持站桩之姿式，两脚趾抓地，关键法诀是吸气时由会向上提缩，似气由会阴吸入一般挤到肚脐间，前收生殖器，后缩就跟憋大小便一样。”

    “然后将口水慢慢往下咽，送入肚脐间，把刚刚吸的气以肚脐为中心下提上压，闭气半分钟，必要时可配合双手握拳敲击后腰和前腹，将气震通骨髓。然后全身放松，恢复腹式呼吸。如此反复练习，平常小便时亦提肛、咬紧牙关保持此姿式至小便结束。其法诀有紧张用力者，有轻提轻咽者，有连续做功者，有中间停顿者，皆可随机妙用。”

    说罢师父开始让我扎马步，然后说让我弄点口水，咽下去要有声，然后按照刚刚他说的来。

    “师父，大腿肌肉就特别特别酸，坚持不住了。”我实在没那么多体力，
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