“教练，你看，是周石，周石又来了。”左丘鹤顺生看去，见周石跑来，想高兴地跳起来，但碍于自己是教练，只好又强让自己坐在躺椅上。

    周石跑到他们身边，红着脸，朝左丘鹤行了一个90°的大鞠躬，大声吼道：“教……教练，我回来了。”

    李雷赶紧帮腔道：“回来就好，回来就好。”

    左丘鹤故作严肃道：“好，去换衣服训练吧。”

    周石没想到，回来是那么简单和顺利，高兴吼道：“好！”

    然后周石到更衣室去换衣服，李雷走了进来，李雷欣慰地介绍起来：“你们昨天退出后，教练也反省了一下，认为天气确实太热了，在室外体能拉练，可能大伙吃不消。所以他又根据《姚应猛体能训练法》改编了一下，创造了这套“暑期室内水下训练法”。”

    “哈哈，这个训练法名字是他想的吗？”周石对这奇怪的名字笑道。

    “不，是我想的。”李雷也笑道：“他是一个好教练，不是吗？”然后李雷将左手高高举起。

    “嗯。”周石肯定道，然后两个一起战斗了三年的伙伴，互相击掌以示鼓励。

    换好衣服后，周石加入到训练。

    “诶，任让，你不能再跑
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