前，“继续，吃不了苦，现在说不做了还来得及！”

    熠儿和黛儿看着肖遥的背影，又相互看了看，点点头，跟在后面跳。肖遥听到声音，嘴角微微勾起。

    熠儿和黛儿咬牙坚持跳完了十圈，已经瘫坐在地上。对于四岁和五岁的孩子说，是在很不容易。

    肖遥已经跳完了五十圈～肖遥又给他们按摩一下，教他们自己怎么捏穴位，才会缓解疲劳，避免过后酸痛到无法走路的情况。之后又跟着肖遥跑步，绕着山脚下跑步，很大圈，一个圈大概有三千米，熠儿和黛儿就已经跑不了了，

    “跟着我的步伐，深呼吸，慢慢跑～”这才慢慢跟上节奏。因为喝了灵水的缘故，所以他们体质的明显有变化。不然以之前的身体，早在深蹲的时候就要累摊了！跑第二圈了，黛儿已经支持不住了，脸色发白！

    “黛儿，你放慢速度，慢慢的跑，对，再慢一点，对，再慢再慢，对，慢慢的走着，继续走着，不要停，等心跳慢慢平下来，慢慢走回家，再休息，知道吗？”

    这样长跑过后突然停下来是不可以的，得慢慢的放下速度，慢慢的走直至心跳平稳，才可以休息。不然很有可能会发生猝死。

    熠儿看情况还可以再跑一下。跟在后面跑
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