结合修炼，效果更佳。早午晚各练一次，每次行功三遍，坚持一年可易气，二年可易血，三年易精，四年易脉，五年易筋，六年易骨，七年易髓。

    而易气的理念，与霍金的建议，有异曲同工之妙。霍金认为，奥本海默患者要“炼体”，第一步就是要练气。根据霍宗棠的理解，就是《洗髓经》中的“一年易气”。

    气，是生命精微之物，是霍金眼中“无形的血液”、“流动的生命精华”。

    根据霍宗棠从地球学到的理论，人体的气分与生俱来的“先天真气”与“后天元气”两类。

    先天真气是父母血脉予之，不能改变，类似于基因密码之类的东西，是恒定的。

    只有后天元气，是可以修炼、改变的。当然，一个人的后天元气充足，也可以反促提升先天真气的品质，只是不能让他产生质变而已。

    而所谓的练气、易气，首先是增强、提升后天元气，并顺势将人体的浊气、污气、废气排出，形成良性循环。

    元气十足，首先带来的是造血功能的增强，可以为炼体的第二步“易血”打下基础。其次，可以让人气息绵长，增强耐力、体力、气力，同时达到健壮身体、充沛精神的效果。

    霍宗棠躲在藏书
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