去，就陷入沙子里，再拔出去，消耗极大，沙滩又软，发力要更猛。第一天的训练，就让上官宇有点吃不消，还好有那吐纳术，帮助他撑下来。

    一个多小时，总算是完成第一项，休息不到半小时，上官宇就一头钻入力量房训练，卧推、深蹲、举杠铃等训练，一组接着一组来，干了四小时才出来，上官宇都快累趴。

    中午休息两小时，下午首先要提升的，是自己的速度跟爆发力。

    这一项需要花费两小时，训练方法都是系统给出来的，跟球队的训练大同小异，只是强度更大。

    一般而言，速度练习，都是负重训练，负重一般都是自身体重的40%到50%，也就是说，上官宇110公斤，那么负重就是50公斤左右，而系统给出的训练方案，则是在55%以上。

    这样的训练，把一旁的欧阳诗雨，给吓得不轻。

    还好上官宇都撑下来，上官宇是有恃无恐，就算撑不住，系统为了这一次的训练，给他配备10份快速体力恢复药剂，他能够在自己身体到达极限时使用，快速恢复自身体力。

    在这种极限的训练下，上官宇更是发现，那吐纳术的妙用。

    若是之前这样的训练，上官宇估计早就趴下，可
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>