公斤重的脚镣。

    “现在，请你走十分钟，不准中途停下来。”

    由于球内充了气，所以，只觉得**内部在不断地扩张，有一点支援不住了，为了减轻这种不适感，紫竹铃只得用力夹紧**，使球体能缩小一些。

    紫竹铃努力地走了五分钟，就好象走了半个世纪！她难受得眼泪滴滴答答地流了下来。

    为了不让紫竹铃哭叫，大胡子给紫竹铃戴上了大号塞口球，使她一点声音都发不出来。

    好不容易走了十分钟，紫竹铃刚刚停下，大胡子非但不让她休息，反而在球型充气手泵头部的钢环上，挂上一个五百克的珐码。

    同时，大胡子要求紫竹铃用呼吸控制法进行训练，呼气时放松**肌肉，而吸气时用力夹紧，把**内呼气时向下滑动的球又向上滑上去。

    如此周而复始，达到既扩大了**内容量，又有极大的**夹持力的目的。

    **扩张的训练是卓有成效的，紫竹铃经过一个月的努力，已经能在扩张球上挂上八公斤重的珐码，而且行走自如。比要求的六公斤还增加了两公斤！**的内容量也大大增加了，可以放置一个直径约80毫米，长度约200毫米的空心橄榄球。接下来训练的内容是*
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