之后又是压腿，然后把军队里的几套体操全都拿出来做了。

    大约过了一个多时辰，温暖的锻炼终于结束了。

    此刻小翠都要被累趴下了，她有点后悔答应小姐跟她一起锻炼了，谁知道小姐这么疯狂啊，害她活受些罪。

    不过她并没有抱怨，而是对温暖说道，“小姐，我去让厨房准备些热水，咱们洗个澡吧。”

    “嗯。”

    温暖点头答应，刚锻炼完，全身都汗哒哒的难受，是需要洗一下。

    不多时，热水便来了。

    温暖坐在大大的木桶里，开始对今天的训练做总结。

    这具身体实在太弱，经不起她前世那样高强度的训练。

    她应该弄一个适合这具身体的训练方案出来，一步步循序渐进，这样效果才最好。

    如果一味的猛的锻炼的话，只会适得其反。

    说干就干，温暖洗完澡后，直接走到房间里的书桌前，拿出文房四宝，就开始写计划。

    当然，为了不引起不必要的麻烦，温暖写的是繁体字。

    她的初步计划就是锻炼任务一天比一天增加一点。

    锻炼的方式当然就是从练习体力、柔韧度等几个
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