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    就这样，李将每天早上五点起床，起床后，吃完灵水炖灵菇。然后到阳台上盘膝而坐，其实光这个简单的盘腿打坐就不简单，首先盘腿分单盘和双盘。单盘就是两条腿横着平行放着，双盘是把两只脚放到大腿上面，并不是放在下面，这才是盘膝。打坐也不是说直接做到那闭上眼睛就行了。打坐的时候，首先要心无杂念，就是心里没任何念头。不想任何事情。慢慢的能感受到心跳声，很强烈的心跳声，没一下都能听到，慢慢的越来越静。感觉不到心跳声，除了呼吸声和丹田其他什么都感觉不到。可以很清晰的感受到呼吸声。吸了多少气。在慢慢的连呼吸都感觉不到了，只有下丹田能清晰的感受到。这是内在，外在要做的正，背要直。然后舌顶上颚。双眼半闭。这些都做到了才算是入定了，才可以修炼。

    不过。。。。李将是系统教学，花了5互相点呢，那要的了这么麻烦！直接盘腿一坐就可以运行真气了。

    因为早上五点到七点。是朝阳初生。天地间弥漫东来紫气。对练内功有很大的裨益。所以这个时间点用来修炼内功。然后在锻炼身体排除药渣，强健身体，一直到中午。洗完澡吃完饭
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