，努力争取首发位置，我们四中篮球队一向按实力说话。”

    周力宏又道：“说说我们篮球队的训练安排。”

    梦晓亦道：“除体能训练外每次训练必须要训练的项目：交叉步，轮滑步，前进后退步，之字步。”

    “周一的训练内容，体能训练：绕本校300米操场跑二十圈，一百米全力冲刺四次，五十米往返跑四次，原地高抬腿三分钟，俯卧撑五组，每组四十个，连续纵跳三组，每组150下。”

    听了梦晓亦说的训练方案，高一新生的三人不禁机灵灵打了个寒颤，这等体能训练，他们真的能够受得了么？

    梦晓亦哪里会去理他们，又继续道：“之后休息一天，周三是阶段性强化练习，分为中锋，前锋，后卫三档进行训练。”

    “周四进行半场三对三，外加一些技巧，战术的练习。”

    “周五进行技巧榜单赛。”

    不等队员发问，梦晓亦就已经解释道：“所谓榜单赛，就是在某一技术上面进行全员的pk，根据获得的成绩进行排位，前三名和后三名分别获得奖励和惩罚，每个月结算一次。”

    技巧榜单赛，新奇的词汇令高一三人不禁眼前一亮，有些迫不及待的想要试试看。
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>