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    金钟罩初练的时候，用一块布做成锤样，在周身上下前后锤击，开始会感到很痛，打久了，感到不痛了，再换木锤，木锤打着不痛了，再换铁锤，铁锤打着不痛了，金钟罩就练成了。

    练铁布衫，用软布环绕胸背数圈，之后将铁杆插入沙地中，于其上练习种种功夫，但要下杆时，以上身肩、背、胸、腹、臂等部位扑向沙中，练上年，再除掉缠绕身上的软布，以铁锤捶击，同时运气拟神敛力，如此再过年，上身就会绵软如棉，铁布衫就练成了。

    这样的功夫练成以后，普通刀剑确实奈何不得，热兵器没出现之前，各种破解金钟罩铁布衫的武器几乎无一例外地使用金刚石作为尖端，如嵩山少林寺流传下来的午钉，成丁字形，有个尖头，每个尖头上镶嵌尖锐的金刚石。

    陆飞扬之所以不想再提他会这两种武功，就是觉得那种功夫练习过程很像自-虐狂，说出来有损他的光辉印象了。

    更何况，他以后对付一些敌人，若是有心人把他高强武功拿出来说事，以此来怀疑他，就有些麻烦了，他决定要低调下去，做一个配得起他隐姓埋名下基层锻炼身份的平凡人普通人。

    陆飞扬这样想，就有点一厢情愿了
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