蒸红薯、蔬菜汤、包子等等都可以。

    不过鸡蛋不能多吃，一天最多两个。

    中午可以随便吃，最好有荤有素，饭前先喝一碗蔬菜汤，然后先吃素菜后吃肉，鸡肉和鱼肉都比红烧肉来得合适，但不能吃得太饱。

    晚上呢，在六点之前吃完，最好吃得清淡些。

    夜宵一定不可以有。

    如果正阳哥哥平时饿了，别给他吃这些甜点肉食，对身体很不好，换成水果好了。

    黄瓜、苹果、番茄等都可以。

    上午十点和下午三点可以适当地加餐，用水果或者一把坚果代替零食。”

    这些都是几十年后减肥的良策，绝对有用。

    魏大妞很仔细地记在心里，不懂的，又仔细问个清楚。

    最后说到锻炼，权胜男道：“步行，让正阳哥哥慢慢地步行。

    每次吃过饭后，大娘别让正阳哥哥立即坐下，叫他站着，或者在屋里转悠一会儿。

    每天早上和晚上饭后一个小时，让正阳哥哥慢慢地出去散步一个小时。

    这样循序渐进，假以时日，身体状况必有改善。

    等到正阳哥哥的体重下降到一百七八十斤，就可以增加稍微剧烈些的
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