化课《十六字诀》的核心内容，他们在万米长跑的过程中，每天高喊。而万米负重长跑，必须在半小时跑完。

    他们被分成了7个人一个班，只要有一个没有完成，早上就都没有早餐。而上午还有非常恐怖的体能训练在等着他们，如果跑操没有完成，早场的所有训练都无法完成，这种连锁反应，是他们无法承受的恐惧。而且很有可能再次感受到磁暴步兵的恐怖威胁。

    早上六点开始到8点是文化课，这些文化课讲述的内容都是为了战争服务，所有的教授的核心都是如何尽量保证生存造成最大的破坏。

    8点开始，就是抓梯、冲梯、爬梯、抛梯、挂梯三百次的训练，这是在练习他们的攀爬能力。或者说是印第安人本能的一种复苏，爬上爬下，对于狩猎民族来说，不要太过简单。伴随训练的是穿过100米的铁丝网。

    每次的训练，都要口号：“训练多流汗，战争少流血，把握每分每秒，提升自己的实力，为了我们的目标，勇敢向前！”

    这是朱诚在观察到印第安人在这些训练里交头接耳的时候，想到的一个妙招，既能够锻炼肺活量，又能有效的防止说话现象。

    10点开始是臂力训练，因地制宜，举大石，做俯卧撑更是必不可
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