其实可以不必拘泥于绑腿沙袋，要增加负重的话有很多办法。比如绑在手臂上、腰上，还可以做一件夹层的衣服，穿在身上，衣服里面填充沙子。”

    厉胜武一听，眼神突然变得明亮，立即和袁小贯讨教起细节来。袁小贯见他有兴趣，也不藏私，把自己在后世见过的一些负重练功的方法一一讲述。包括怎么样让负重衣重量均匀，用什么填充物可以增加负重……后来又讲到科学的负重练功方法，包括怎么样循序渐进，怎么样保护关节，怎么样有针对性的锻炼某块肌肉……

    一番交谈下来，厉胜武对袁小贯已经惊为天人。他自己就经常琢磨这些东西，想要弄出一套系统的练功方法，武馆中那个按年龄分组的制度就是他提出来的。可如今一听袁小贯所说的一些细致到极点的方法和见解，他就如刘姥姥进了大观园，只觉得件件不凡、处处新奇。当下就叫来库房管家，让他按照袁小贯所说的赶制一套负重装备来。一试之下惊喜不已，这方法果然有效。

    随后几天，平日里难得一见的厉胜武天天都到练功场来，一来就拉着袁小贯问东问西，他的问题十分繁杂，从练功器械的改良到人的肌肉组成，从锻炼时间的安排到练功时的保护措施……袁小贯倒是没什么，东雪儿却被他缠得烦了，认
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