本的《炼体初解》拿来，我打算就按照书上的内容对你进行初步的训练。

    镇元子说道：“肺是人身最大的内脏，欲修炼炼体之法，先须把肺强壮起来，此不易之理。欲强肺，最直接有效方便的方法是练闭气。

    之所以把它排在第一顺位，原因是这功法太重要太重要了。

    正确的闭气方式以鼻孔吸气吸满，然后停止呼吸，接著收紧腹筋，使肚皮尽量贴向腰脊，下巴压住脖子，但脸要保持朝向正前方，头不可向下俯。此时胸部自然鼓起，横隔膜自然往上提，两肩亦稍微向上耸。闭气一段时间后，自觉难以忍受，不可呼气，时间越长，痛苦越深。但可以再继续补吸三、四下，使肺部极尽饱满。虽然说闭得愈久愈好，但也需用渐进法，才不会太辛苦。没有练过此法的人，起先会很不习惯，很难受，感觉头部胀胀的，有人会晕，有人隔天胸部会痛，这些现象都不用害怕，几天后就会习惯。

    这是最根本的闭气方法，先练上十年八年的再说。”

    秦川连忙问道：“师叔，每天需要练习多长时间。”

    镇元子说道：“这玩意是要一直练，一刻也不能偷懒。上面的标准动作可以不那么标准，但是在修炼法术神通和其他方面时，一定要坚持闭
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