那么严肃，先是为夏小荷讲述上一课的内容，然后讲道：“今天我给你们讲述脊椎和锻炼脊椎的方法。

    脊椎在人体有如一条大河，乃维持人体正常运行的主要支柱。人体赖此以顶天立地，安身立命。它与头部相连，想要增进神经的镇定力、持久力、敏锐力、抵抗力、非强化脊椎不可。脊椎锻炼的目的在于使脊椎保持柔软。先两脚站开与肩同宽，然后两手手指交叉，掌心向下，身体向前弯时，一面呼气，尽量使掌心贴近地面，之后向前先使脸朝向天，再尽量使头部靠向地面，使身体形成一个反弓字形，胸腹朝天，腰脊朝地。

    上面的动作看起来很可笑，因为这些动作对你们而言，实在是太过简单。其实我也是这么认为的，因此我觉得应当加大难度，只有这样才能为起到锻炼的效果。

    我这儿有两个重物，待会会施加在你们身上。到时候你们就不会觉得这样锻炼很轻松，你们会觉得这种锻炼非常残暴。”

    镇元子在说这些话的时候，语气非常的重，就和他拿出的两个重物一样重。

    镇元子为二人介绍道：这两块重物，是我用两座山峰炼制而成。这两块重物看起来很普通，就像一块板砖。我相信佩戴上它们，你们才能够体会到这项锻炼的好处。
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