当牛肉伴着牛奶咽下的时候，林夜松了一口气。总算是吃完了。

    再将剩下的生菜与玉米吃完，早餐就结束了。

    休息了十分钟，便继续开始训练了。在这一个月的时间里，林夜将拳击的基础技术已是学得差不多了，只是没有实战。杰农的意见是，林夜还要再练两个月，将步法与拳法练得纯熟了才能穿戴上防护用具和别人实战。

    现在的林夜，主要进行的还是力量、柔韧和体能及技术训练。

    杰农指导着林夜，进行完上午的训练后，到了下午时分，杰农拿了一柄大锤过来。

    林夜看着锤子，好奇道：“教练，这是做什么啊？”

    “抡锤。”杰农道，从一间堆满旧东西的房间里拖出一个大轮胎来。轮胎上满是灰尘，杰农让林夜把轮胎上的灰擦干净。然后，杰农拿了一瓶自喷漆，在轮胎上喷了一个红点。

    看着轮胎，杰农的脸上露出回忆的神情。他拎起大锤，挥了一下，试了试重量。“刚刚好，18磅的锤头。”

    杰农将锤子递了过来，林夜接好。拿在手里感觉蛮沉，杰农道：“现在，我们来练习抡锤。在抡锤的时候，它可以调动你的整体协调力，在这个过程中，全身多个部位的力量煅炼、协作，
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