但吃饱归吃饱，可绝对不是胡吃海塞。

    那就不是吃饱，那是增肥。

    大家绝对不能吃胖了。

    周易看着小女生们吃饭，觉得她们真是挺有意思的。

    她们饭前一定要喝汤，表面上看，这是润滑口腔食道，防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。可实际上，饭前喝汤能消除部分饥饿感，降低对高热量食物的食欲。然后再吃膳食纤维丰富的蔬菜，再吃些肉和主食。

    这样你就不会吃得过饱，不会增肥啦！

    而且她们吃饭都是细嚼慢咽，虽然赶时间排戏，但吃饭绝对不赶时间。往往一口饭要咀嚼很多次，她们才会咽下去，可不怕麻烦。这是为什么呢？怕噎着，怕难消化？

    周易见多识广，明白这个道理。

    这还是不让自己吃得过饱。

    肚子饱和大脑饱是两回事。当你大脑感觉饱了，你才会真正想要停止进食。一般来说，进食20分钟后，大脑才能感知到饱的感觉，从而发出饱的信息，让人停止进食。但你吃得太快，在大脑还没感知到饱，你已经摄入了大量热量，当然会发胖了。

    有些人吃饭为什么会吃撑着，就是这个原因
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