各个部位，手指到手掌，再到全身，都要紧张起来，脸部也紧张起来，眼睛睁大，假设自己是一个很高傲、很了不起的人，模仿一头雄狮，要表现出那种非常厉害的状态。

    缩小练习与放大练习相反，从头到脚，一步一步的慢慢放松，直到在地上缩成一团，像一只蚂蚁一样，恨不得钻进地缝里，要找到缩小身体的感觉，比如又冷又饿又黑等等。

    通过这样一系列练习，同学们可以清晰的感受到随着想象中的形体伸展，姿态变化，肌肉从紧张、控制到放松的过程，还有各种心理感觉。

    只要用心投入进去，这种训练方式就非常有效。

    如果投入不进去，只做表面功夫，就会觉得没用，很荒诞无聊。

    大家静立片刻，清除杂念，然后跟着老师，听着口令引导，按照步骤，逐步做完一遍。练习结束，同学们全身软倒在地毯上，静静的躺了一分钟，这才起来。

    李慕白老师和俞秀莲老师一直在盯着大家训练，时不时的检查一下。

    这时李慕白老师说道：“你们还是没有真正进入松弛状态，只是表面看起来像回事，但没有达到要求。我再和你们讲个小典故，启发一下你们。”

    同学们都盘坐在原地，认真
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>