常的体能训练，到八点半的时候从海滩出发，来到训练基地，参加球队的训练，达尼也十分清楚这些没被选上大名单的球员需要一些什么东西，所以训练内容都是十分具有针对性的，柯严就是一直在训练着基础功，下午的训练则都是一些对抗赛，或是自己这些最差的球员内部的对抗赛，或是和进入了二队大名单的球员们的对抗赛......

    一天的训练结束之后，柯严跑到凯特上补习班的地方，算是给自己进行加练，晚上吃完晚饭之后，就是在若瑟的指导下看三个小时的比赛路上，研究一个前锋应该怎么踢球，最后因为一天的训练对柯严的消耗实在太大了，他早早地就睡觉了，准备的第二天的训练。

    过杆......

    拉球......

    盘带训练......

    一个动作，柯严一天就要重复成百上千遍......

    跑步......

    戴着沙袋跑步......

    高抬腿......

    每天来到海滩边上，柯严就是戴着沙袋，在海水当中跑步，或者是在海水当中进行着高抬腿......

    回撤......

    顶上去......

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