你们看如何！”姬阵如看着所有人大声说道。

    “noproblem！！”所有人都大声回答道。

    “姬先生，这样不好吧，这不是我们课纲的内容！”安娜担心地说道。

    “放心吧，安娜老师，我知道要kǎoshì的内容是什么，不就是跑步和投掷实心球吗，这些到最后，我肯定会给你们一个满意的dáàn！”姬阵如笑着说道。

    “这……”安娜犹豫了。

    “你会替我保密的是吗？”姬阵如用一种任何女生都拒绝不了的笑容看着安娜说道。

    安娜点了点头，不知道为什么，这次她的点头，根本不受自己的思想意识控制。

    “好了，现在大家按照我的姿势开始做，我们先从基础开始学习！”姬阵如大声说道，“你们首先要两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，不要外撇。你们的两个膝盖要向外撑，注意膝盖不能超过脚尖，大腿与地面保持平行，然后胯向前内收，屁股不要往外撅。你的裆位要成圆弧形，含胸拔背，不能挺胸，胸口要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。还有头往上顶，头顶就好像被一根线悬住，你们看清楚，就像是我这样……”

    姬
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