吃完晚饭，崔麦香开始宣布接下来训练的规矩，一共要三个要求，三项时间规范：

    第一、一切的训练必须按照要求完成。

    第二、一切惩罚必须按要求完成。

    第三、不管要求有多诡异，有多奇葩，也必须按要求完成。

    这是三个要求，三项规范分别是：

    第一、吃饭必须在二十分钟内吃完，外加两分钟的洗碗时间（碗要自己洗自己的）。

    第二、一共有四个洗澡的单独淋浴，其中一个女生用，另外三个篮球队员用，每人的洗澡时间不能超过10分钟。

    第三、晚上9点半准时关灯，早上5点半正式起床，5点50正式训练。

    “今天，是来到这里的第一天，说实话，我很喜欢这里。“崔麦香站在乒乓球台上对下面的球员们说道，”今天晚上，大家可以度过一个轻松的夜晚，从明天开始，魔鬼式的特训即将开始，你们只要按照我的要求来做，我会在技术、耐力、意志力上，让你们有一个明显的提升，从明天早上开始，你们将迎来一个全新的训练模式和人生！“

    崔麦香慷慨激昂的发言，让所有人都坚定了信心。

    晚上，熄灯以后，杨紫枫躺在自己的铺
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