训练内容：颠球，训练方式：当热身训练，有时间就可以练习，比赛的时候，在场边休息，就可以找个球来玩。

    传球技术：（脚内侧、脚外侧、脚尖、脚后跟、头顶、胸膛、大腿都可以是传球部位。）

    1、短传能力：训练内容：抢圈；一对一不停球快速传球。

    2、长传能力：训练内容：三人为单位，等边三角形站位，相距30到40米。传出长传球后，接球队员尽可能少触球就能停好足球，然后把足球传给下一个队员。（理想状态：一脚停球，第二脚传球，两次触球就完成长传球。）

    3、头球能力：训练内容：颠球（我只能颠2-3个）;围成一圈相互用头顶传球。

    训练方式：教练组织训练。

    停球技术：包括了脚内侧接球、脚外侧接球、脚底接球、大腿接球、胸部停球。

    训练内容：停球技术和传球技术是一起训练的。（原则，以尽可能少的触球，完成停球。）

    训练方式：教练组织训练。

    盘带能力：训练内容：带球绕桩，以尽可能少的时间，完成绕桩。

    训练方式：教练组织训练。

    过人能力：训练内容：1v1单挑。在限定区
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