在众人觉得叶羽很厉害，能够如此轻松摆平这件事的时候，只有小灵一个人注意到了叶羽真正厉害的地方！

    那就是徒手训练！

    现在很多健身锻炼的人都注重用各种器械，谁的器械用的好，用的精，能玩出花样，谁就厉害。

    可是他们都忽略了一件事，那就是很多人没有条件去用这么多器械，他们怎么办？难道锻炼的效果就不如用器械好吗？也不见得。

    很多高手其实不用器械，一样可以练出八块腹肌，一样可以练出健美身材，甚至比用器械锻炼的还要好！

    这就是徒手训练，顶级教练必须掌握的东西。

    徒手训练姿势有的效果很好，有的效果一般，许多人，甚至是健美冠军都不知道为什么要那么做，但是做出来之后效果就是好。

    这就是经验！他们在锻炼过程中总结出来的宝贵经验！

    就像叶羽，一个锻炼肱二头肌的动作，十次就能让对方练到抽筋，这种技术小灵见过，不过会的人很少，即使会，对方都当成宝一样藏着，不教给别人。

    而且他们会的，往往都不系统，只会几块肌肉的徒手训练，其他的肌肉他们虽然会训练，但是效果并没有叶羽这么好。

 
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>