蚌式激活是一种很好的激活臀肌的方式，在健身房当中有很多人都会用到。

    除了中立位的激活，还要做向心收缩和离心收缩的训练强化。

    每个动作都做了七次，叶羽又让老太太伸直右腿，做外展内收。

    一系列动作做完，老太太额头已经见汗，喘了几口粗气，说小叶我歇会儿行不？

    听到她的话，叶羽笑了笑，说别急着歇，您起来走走试试。

    听到他这么说，老太太点点头，从沙发上坐起来，喘了几口气，然后在众人的注视当中起身。

    起身之后她伸手就要去捞桌上的暖水瓶。

    看到她的举动，叶羽连忙伸手拦住了她，

    “姥姥您这是干什么？”

    听到他的话，老太太脸上带着疑惑的表情道，没有暖水瓶我不会疼么？

    听到她的话，叶羽不禁莞尔，您试试再说？

    此时老太太对叶羽已经比较信任了，听到他的话之后点点头，试着迈步朝前走去。

    再次走了一圈，老太太回到了众人面前，脸上带着轻松的笑意道：

    “太神奇了，我这个疼至少轻了七八成！”

    “嘶！”

    “
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