以通过改变下巴的位置去调整锻炼的腹直肌位置。

    这个动作想做标准了可不容易，叶羽给这位连长调整了一下，下巴距离胸骨一个拳头的距离。

    好，在起的时候保持这个姿势，来吧。

    听到他的话，这位连长开始做卷腹，也就是仰卧起坐。

    “一，二，三”

    众人为他数着数，这位连长一开始还是一脸轻松，可做到第六个的时候，他的心里就觉得不对劲了，平时做几百个都没事，今天做六个就开始发抖了。

    做到第八个的时候，他的脸色就憋成了酱紫色。

    “八，九快点，马上十个了”

    在众人的加油声里，这位连长身体抖成了筛子，眼看可以做到十次卷腹，他的脸色突然一变，双手捂住了肚子，

    “哎哟，抽筋了抽筋了！”

    “嘎？”

    “啊？！”

    看到这一幕，众人都惊呆了。十次仰卧起坐就抽筋了？这也太夸张了！

    当场有不服气的就跟着做了起来。同样的，没一个人能做十次，纷纷不到十次就抽筋了。

    眼看一个简单的卷腹都有这么大学问，他们是彻底服气了，一个个认真听讲，对叶羽
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>