不学？焦老大，达摩祖师面壁，其实和咱现在坐板也差不多，他老人家所创的功法，哪怕被演化拓展的只有原来的影子了，咱们能学会了也是造化呀！”

    痘疤眼的嘴巴都快咧到了耳朵后面，“电影和武侠书里都说，易筋经、洗髓经是少林寺的两大内功宝典！这监坐的一点儿不亏，还能学少林功夫！这要是传到其它监室，他们还不得死乞白咧地往这里面凑！”

    焦元扫了一眼其他人，见他们都把脖子往这边拧，耳朵硬挺挺的支棱着，看来都上了心了，因为坐板的滋味真的是不好受！

    焦元安排好两个人分别注意门口和上面的巡视窗，请郝俊开始传授少林洗髓经。

    这是一部心法，要把所有的意念集中在脊椎骨上，这叫万念化一念。想象着把自己的脊椎拉直，想象着自己的脊椎骨在动，可以是前后晃动，可以是左右摆动，可以是上下蠕动，甚至是扭动、转动，也可以用身体微微地带动。

    要柔，要缓，要轻，但不能间断，一定要圆顺，一定要放松，不能僵硬。

    动到一定程度时就会发现，身体已经没有任何肉眼可察的动态了，但觉得整个人都像是变长了，后背延展的很宽，整个人都入静了。

    静，不是不动，静
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