再也不敢小觑眼前的教授自己的张家的内门弟子！这个比自己大不了几岁的年轻的师兄！

    一个个如同死鱼般瘫倒在地上，大口大口的饥渴的呼吸着新鲜空气！

    “都给我起来！不想明天浑身酸痛，起不了床的就给我起来！运动运动！”张涵一边拿着一根教鞭棍，敲打着趴在地上的这些弟子，一边大声的呵斥着。

    方小茹深谙剧烈运动后调息，便是由长跑变慢走，缓缓的调节着自己的呼吸，两双手交错着拍打着自己的双腿！双腿的肌肉都有些僵硬麻木了！这是长时间发力的原因。

    休息了半个小时，在张涵的示范下，众人开始了第一堂正式的课程！

    踢腿！

    踢腿是武学当中最常用的动作之一。分为正踢和侧踢两个动作。

    “下面我给大家示范！你们仔细聆听正踢腿的要诀！”

    “正踢腿是武术训练的一个基本动作！正踢腿和侧踢腿练习的是腿功柔韧性的训练，巩固压腿、劈腿、吊腿的效果~

    练习时需要双臂平伸，手掌直立，同时左右腿轮流上踢，上踢的幅度越高越好……”张涵一边说道，一边做了一个正踢腿的动作给这群年轻人示范。

    方小茹依葫芦画瓢倒
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>