人这马步的姿势好像......好像那个......不太标准......两腿不用分那么开，膝盖应该再往下弯一点，腰要直，胸要挺，头要抬起来，目视正前方......”

    在高杰的指点下，赵康终于还是摆出了一副相对刚才来说标准了很多的“马步”。

    赵康问道：“唉，话说这扎马步有什么用啊？我怎么感觉这姿势很傻笔呢？”

    高杰解释道：“回大人的话，这马步是练习武术最基本的桩步，因此有入门先站三年桩、要学打先扎马的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一，所谓练拳不练功，到老一场空，意思就是说光学那些拳谱、剑谱、刀法等等套路上的招式，而没有进行过实际的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。”

    赵康道：“哦，原来如此......不过现在我要摆这个姿势摆多久呢？”

    高杰道：“额，只要大人能坚持一个时辰左右，就可以进行下一步的训练了。”

    五秒——赵
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