，第一个阶段是练力，实际上就是打磨筋肉，让更加结实，足够结实了，气血充足，可以打出一千斤的力量，这个时候就可进行下一步的锻骨。

    锻骨，就是打磨体内骨骼，让骨骼变得坚韧，可以承受更强的力量。锻骨大成之后，武者的骨骼可以堪比铁石，就算受到重击，也不会断折。

    锻骨大成，力量可以达到五千斤。

    锻骨之后，就是内壮阶段，内壮就是强健内脏，让五脏六腑更强劲，功能更强，比如心脏，可以跳动的更有力，就可以输出更多的血液，让武者的气血更加旺盛。比如脾的功能更强，武者的消化能力就可以更强，生吃肉食，也可以很快消化，快速补充体力。比如肺的功能更强，武者的呼吸能力就更强，既可以长时间不呼吸而保持生机，也可以更好的循环身体里的气，增强气血。比如肾脏更强，就可以更强的生精，生精化气，让身体精力更充沛，几天几夜不睡，都不会有问题。比如肝脏更强，身体的疏泄能力就更强，喝酒可以千杯不醉，因为酒精都可以被轻易的疏泄。

    内壮大成，武者力量可以达到一万斤。

    内壮之后，就是易筋阶段，易筋可以让身体里的筋脉更加坚韧，身体更柔韧，甚至可以做到头颅反转一圈而不会有事
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