吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。

    二、全世界最不好的习惯是抽烟全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。为什么有的人比较年轻，比较健康，一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。尤其宝爸或者喜欢抽烟的爷爷奶奶更要注意了，二手烟危害也很大！

    吸雾霾的危害比吸烟严重20倍以上。

    大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病发病几率都比不吸烟的人高。一大早就吸雾霾和夜间睡觉吸雾霾的危害一样大。

    一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈
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