加大力度，甚至负重练习。

    黄昏之后，游泳一小时，这对强化肺活量，增强体质大有益处。

    健身计划只是提高安全感的初步而已，张放下一步还要修习格斗，老师就是自己。前世他被分配到精神病院，出于医闹频发及从业环境的特殊性，他学习过防身术，主要是以控制为主的反关节术及巴西柔术之类的地面控制术。在格斗方面，他不缺技术，缺的只是如何将技术与身体完美契合。这需要大量的训练，将各种技巧完全形成本能，才不至于出现“心有余而力不足”的情况。

    不过在此之前，先得将身体素质全面提升，打下扎实的基本功。有一副强健的体魄，总是好事，说难听点，一旦有危险，就算逃命也比别人快不是

    强身健体，从来就不是一件轻松惬意的事，每天完成训练计划，张放都有一种疲惫若死的感觉。而令他支撑下来的，除了坚强的意志，更有超乎寻常的旺盛精力。

    灵魂融合，对张放而言，是一场极大的冒险，说是赌命都不为过。事后想来，张放都不禁一阵后怕。当日融合若是失败，只有两个结果：或是自己被“杀死”；或是大脑中分裂成两个灵魂，最终导致精神分裂。

    万幸的是，他成功了，而成功，总会带
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