过这锻炼与青溪聚时又大为不同。如果说在青溪聚都是动态训练，那么此时张放所进行的，就是静态锻炼。

    首先盘膝调息半个时辰，吐故纳新，去浊存清，然后开始在暗中打绳结。

    练习打绳结，可训练手指灵活性、身体协调性、大脑灵敏度，磨练耐心与专注力，是狙击手、魔术师及外科医师最常用的训练方法之一。

    因为本身职业及爱好远足的缘故，张放懂得很多种绳结，什么半结、八字结、双套结、三套结、渔人结、营钉结、缩绳结、接绳结眼下他已经能在暗中凭手感，准确无误打结解结。再往下一步训练，准备只用一只手结绳。

    训练完大脑、肺心、手指，接下来，就是锻炼下肢了。方法有很多，深蹲、跬跳、负重跑都行，但静态锻炼只有一种较合适扎马步。

    实际上，张放的下肢每天都不好受。别看他们有马有驼，但在汉代骑马，绝对不是一件好受的事。没有马镫，没有高桥马鞍，就凭着马背上一张厚毡，加上摇摇晃晃的绳镫，能坐得稳就算不错了。由于两腿老是要夹紧马腹，一天下来，非但大腿内侧皮肤被磨伤，更是比走路还累上几分。

    这些艰辛磨砺，张放都咬牙撑下来了，每天半个时辰的马步，同样不能拉
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