好，嘿嘿嘿，其中奥妙就不多说了，反正我会就是了。

    双跏趺坐要想锻炼得从单跏趺坐开始，一般平常在家闲着看电视或者打游戏的时候都可以进行，就是一条腿在上一条腿在下的打坐。再加上跨鹤坐（臀压在双脚上而跪）、正弓箭步以及经常对腿、跨、膝、踝的韧带进行拉伸，这样三五个月之后双跏趺坐自然就成了。

    双跏趺坐也就是五心朝天是有一定科学依据的，这种姿势可以使打坐的人血脉更加通畅，而且能是人平心静气，让精神状态进入一种稳定的状态。特别在这个时候由于血脉通畅而身体其他机能进入一种弛缓的状态，是有利于新陈代谢的，打坐久了会让人产生身体在吸收外物的感觉。

    可能道家佛家所说的打坐修炼就是这样来的吧。当时上瑜伽课的时候老师就是这样给我们解说的，但是她同时强调人体的养分主要是通过食物跟水来提供的，打坐时新陈代谢是真的，但是人体是不会从自然中直接接受其他物质的，不然我们就不用吃饭了，大家饿了往地上一坐就是。

    将信将疑的打坐着，渐渐的内心倒也平静了下来，然后按照无名法诀上记载的咒语开始默念了起来。这里的默念也有讲究，并不是在心中默默的诵读就可以了，嘴唇还得跟着动，不
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